Health tips: दौड़ते समय अगर रखा इन बातों का ध्यान तो, कभी नहीं होगीं ये समस्याएं
दौड़ते समय घुटनों में इंजरी होना आम बात होती है। इसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम भी कहा जाता है,जो आमतौर पर दौड़ते समय लगती है,दौड़ने के बाद कूल-डाउन एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
| Feb 11, 2022, 18:24 IST
Running Injuries: हमारे शरीर को फिट(Fit) और हेल्दी (healty) बनाए रखने के लिए runnig यानी दौड़ाना सबसे कारगर व्ययाम (exersise) माना जाता है। शरीर के shape को ठीक रखने और फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए भी रनिंग करना बहुत जरूरी है। बता दें शरीर को active रखने के लिए और स्वस्थ रखने के लिए दौड़ाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन दौड़ते समय छोटी सी गलती भी आपको गंभीर चोट दे सकती है।
आज आपको बताएंगे किआपको दौड़ते समय कौन सी running injuries का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में सावधानियों का पालन करने से और सही ढंग से दौड़ने से आप इस दौरान होने वाली रनिंग (injuries) से बच सकते हैं।
दौड़ते समय होने वाली Injuries
- घुटने में चोट लगना- दौड़ते समय घुटनों में इंजरी होना आम बात होती है। इसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम भी कहा जाता है,जो आमतौर पर दौड़ते समय लगती है।
- एडी के पीछे मांसपेशियों में सूजन- अक्सर दौड़ते समय हमारे एड़ियों के पीछे मांसपेशियों में सूजन और तनाव हो गया है। मांसपेशियों में सूजन समस्या को बहुत आम माना जाता है। बहुत ज्यादा तेज दौड़ने की वजह से मांसपपेशियों में सूजन की समस्या होती है। read more-Hijab Vivad : कर्नाटक हाईकोर्ट ने कहा- छात्र-छात्राएं धार्मिक पोशाक पहनने की जिद नहीं कर सकते, पढ़ें और कोर्ट ने क्या कहा
Running Injury से बचने के तरीके
Exercise करते समय आपको किसी तरह की Injury ना हो उसके लिए इन बातों का जरूर ध्यान रखें।
- जांघ और शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच जरूर करें।
- दौड़ने के बाद कूल-डाउन एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
- आरंभ में बहुत ज्यादा तेज न दौड़ें दौड़ते समय ढीले और सूती कपड़े पहने।
- ऊबड़ खाबड़ वाली जगहों पर दौड़ने घसे बचें