दौड़ते समय होने वाली Injuries

• घुटने में चोट लगना- दौड़ते समय घुटनों में इंजरी होना आम बात होती है। इसे पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम भी कहा जाता है,जो आमतौर पर दौड़ते समय लगती है।
• एडी के पीछे मांसपेशियों में सूजन- अक्सर दौड़ते समय हमारे एड़ियों के पीछे मांसपेशियों में सूजन और तनाव हो गया है। मांसपेशियों में सूजन समस्या को बहुत आम माना जाता है। बहुत ज्यादा तेज दौड़ने की वजह से मांसपपेशियों में सूजन की समस्या होती है। read more-Hijab Vivad : कर्नाटक हाईकोर्ट ने कहा- छात्र-छात्राएं धार्मिक पोशाक पहनने की जिद नहीं कर सकते, पढ़ें और कोर्ट ने क्या कहा

  Running Injury से बचने के तरीके

Exercise करते समय आपको किसी तरह की Injury ना हो उसके लिए इन बातों का जरूर ध्यान रखें।

• जांघ और शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच जरूर करें।
•  दौड़ने के बाद कूल-डाउन एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
•  आरंभ में बहुत ज्यादा तेज न दौड़ें दौड़ते समय ढीले और सूती कपड़े पहने।
•  ऊबड़ खाबड़ वाली जगहों पर दौड़ने घसे बचें