🤰गर्भावस्था में शिशु के लिए 'डेंजर जोन': 5 आदतें जो माँ और बच्चे पर पड़ सकती हैं भारी!

मेरठ, 8 जून 2025 – गर्भावस्था, हर महिला के जीवन का वह खास समय है जहाँ छोटी सी भी चूक बड़े नुकसान का कारण बन सकती है। यह वो दौर है जब माँ की हर आदत, खानपान और दिनचर्या सीधे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास को प्रभावित करती है। कई बार अनजाने में की गई गलतियाँ शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास को धीमा कर सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि गर्भवती महिलाएँ पूरी सतर्कता बरतें और कुछ सामान्य लेकिन खतरनाक आदतों से दूर रहें। सफदरजंग अस्पताल की वरिष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. सलोनी चड्ढा ने उन 5 बड़ी गलतियों के बारे में बताया है जिनसे बचकर हर माँ एक स्वस्थ शिशु को जन्म दे सकती है।READ ALSO:-📱🧠सावधान! आपकी जेब में मौजूद फोन बन सकता है ब्रेन ट्यूमर का कारण? जानिए WHO की रिपोर्ट और एक्सपर्ट्स की चौंकाने वाली राय!

1. पोषण से खिलवाड़: भूखा शिशु, कमजोर नींव

डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि गर्भावस्था में महिला के शरीर को सामान्य से कहीं अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ माँ के लिए नहीं, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के हर अंग के विकास के लिए बेहद जरूरी है। अक्सर महिलाएँ भूख न लगने या मॉर्निंग सिकनेस के बहाने खाने-पीने में लापरवाही कर जाती हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त विटामिन्स, आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड नहीं मिल पाते। इसका सीधा असर बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर पड़ता है, जिससे वह कमजोर या अविकसित रह सकता है।

डॉक्टर की सलाह: "अपनी डाइट में हरी सब्जियाँ, ताजे फल, दूध, दालें और ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ और ब्रोकोली भी बेहद अहम हैं। अपनी डाइट के बारे में समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेती रहें।"

2. नींद की कमी: माँ का तनाव, शिशु का धीमा विकास

गर्भावस्था के दौरान शरीर को सामान्य से ज्यादा आराम चाहिए होता है। अगर गर्भवती माँ की नींद पूरी नहीं होती, तो इसका असर उसके हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है, जिससे शिशु के विकास में बाधा आ सकती है। नींद की कमी से माँ को थकान, चिड़चिड़ापन, और यहाँ तक कि ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है, जो गर्भावस्था के लिए खतरनाक है।

डॉक्टर की सलाह: "कम से कम 8-9 घंटे की गहरी नींद लें और दिन में भी हल्का आराम करें। सोने का एक नियमित शेड्यूल बनाएँ और सोने से पहले मोबाइल या टीवी जैसे गैजेट्स से दूरी बनाएँ।"

3. तनाव और चिंता: अनचाहा केमिकल लोड शिशु के मस्तिष्क पर

लगातार तनाव या चिंता का माहौल न केवल माँ, बल्कि गर्भस्थ शिशु के लिए भी बेहद हानिकारक होता है। तनाव की स्थिति में शरीर में 'कोर्टिसोल' हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो सीधे बच्चे के मस्तिष्क के विकास में बाधा डाल सकता है। माँ का मानसिक स्वास्थ्य शिशु के भावी भावनात्मक और व्यवहारिक विकास की नींव रखता है।

डॉक्टर की सलाह: "तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, हल्का योग करें, अच्छी किताबें पढ़ें या अपना पसंदीदा संगीत सुनें। जरूरत पड़ने पर परिवार और दोस्तों का सहारा लें या किसी पेशेवर काउंसलर की मदद लेने से न हिचकिचाएँ।"

4. नशा और धूम्रपान: गर्भ में पलते जीवन पर जहर का हमला

अगर कोई महिला गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान या शराब का सेवन करती है, तो इसका सीधा असर गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है। इससे शिशु का वजन कम हो सकता है, समय से पहले जन्म (प्रीमैच्योर डिलीवरी) हो सकती है, या जन्मजात विकृतियाँ भी आ सकती हैं। कई बार तो यह गर्भपात का कारण भी बन जाता है। यहाँ तक कि धूम्रपान करने वालों के आसपास रहने से 'सेकंड हैंड स्मोक' भी शिशु के लिए उतना ही खतरनाक है।

डॉक्टर की सलाह: "गर्भावस्था में किसी भी तरह के नशे से पूरी तरह दूर रहें। इसमें शराब, सिगरेट, तंबाकू और कोई भी नशीला पदार्थ शामिल है। धूम्रपान करने वालों से भी उचित दूरी बनाएँ।"

5. लापरवाही से जाँच और सप्लीमेंट छोड़ना: भविष्य से समझौता

डॉ. सलोनी चड्ढा जोर देती हैं कि गर्भावस्था में नियमित डॉक्टर चेकअप (प्रीनेटल चेकअप) और चिकित्सक द्वारा सुझाए गए आवश्यक सप्लीमेंट्स जैसे आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड लेना बेहद जरूरी है। इनकी अनदेखी करने पर शिशु के अंगों का विकास प्रभावित हो सकता है और जन्म के समय कई तरह की जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं।

डॉक्टर की सलाह: "डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ और सप्लीमेंट्स समय पर लें। हर महीने की तय जाँच करवाना न भूलें, क्योंकि ये आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।"

इन सावधानियों को अपनाकर हर माँ एक स्वस्थ, खुशहाल और मजबूत शिशु को जन्म दे सकती है। गर्भावस्था एक अद्भुत और पवित्र यात्रा है, जिसे पूरी जिम्मेदारी और देखभाल के साथ पूरा करना चाहिए। क्या आप अपनी गर्भावस्था को सुरक्षित बनाने के लिए इन सुझावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने को तैयार हैं?